中级竞技

提高技术动作的准确度，长距离耐力训练，规范四种竞技泳姿的出发和转身技术，冲刺速度训练参加。这个级别水平训练的运动员50米自由泳在32-40秒之间，每次的运动量在2000-3000米

竞技训练课

LEVEL 17中级

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LEVEL 17

提高技术动作的准确度，长距离耐力训练，规范四种竞技泳姿的出发和转身技术，冲刺速度训练参加。这个级别水平训练的运动员50米自由泳在32-40秒之间，每次的运动量在2000-3000米。

竞技训练课

LEVEL 16 初级

初级竞技

规范四种竞技泳姿技术动作要领，四种泳姿出发和转身的水下潜泳技术，陆上拉伸和柔韧性练习。 参加这个级别水平训练的运动员50米自由泳在40-55秒之间，每次的运动量在1500-2000米。

LEVEL 16

规范四种竞技泳姿技术动作要领，四种泳姿出发和转身的水下潜泳技术，陆上拉伸和柔韧性练习。 参加这个级别水平训练的运动员50米自由泳在40-55秒之间，每次的运动量在1500-2000米。

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金鱼班

《针对不怕水学生，会正确自由泳伸直打腿方法，自己能够独立完成25米扶板自由泳打腿不用背漂（25米打腿成绩在1分钟左右）不用辅助器具可以闷水打腿8米》
1、学习内容：自由泳划手，自由泳转头呼吸，自由泳配合，仰泳打腿。
2、测试完成内容：25米自由泳（正确侧面转头呼吸配合自由泳），25米仰泳打腿（不划手，双手并拢不拿板，不带背漂）。

基础培训课

金鱼班 4-18岁

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LEVEL 4

自由泳闷水配合10米，扶板自由泳转头换气25米

LEVEL 5  

自由泳15米，仰泳浮板打腿25米（浮具），球状漂浮10秒（身体卷起）

LEVEL6  

自由泳25米，仰泳打腿25米，安全起水（无楼梯） 

海狮班

《针对2种泳姿，自由泳配合，仰泳打腿的学生。可以完成25米标准侧面呼吸自由泳，25米仰泳打腿，不需要任何辅助器具》
1、学习内容：学习仰泳划手配合，蛙泳蹬腿，蛙泳划手配合。
2、 测试完成内容：100米自由泳，25米仰泳，25米蛙泳。

基础培训课

海狮班 4-18岁

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LEVEL 7

仰泳打腿50米，仰泳浮板划手25米，仰泳单手分解25米

LEVEL 8  

自由泳50米，仰泳分解配合25米，穿衣游泳15米

LEVEL9  

仰泳25米，蛙泳浮板蹬腿25米，水中踩水20秒

LEVEL10

仰泳50米，蛙泳分解配合25米 

LEVEL11

自由泳100米，蛙泳25米 

海豚班

《针对三种泳姿会的学员，自由泳，仰泳，蛙泳》
1、学习内容：学习蝶泳，出发跳水，自由泳和仰泳滚翻转身技术，蛙泳蝶泳触壁转身技术。
2、测试完成内容：200米自由泳，200仰泳，200蛙泳，50米蝶泳，四种泳姿正确出发转身技术。

基础培训班 

海豚班 4-18岁

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LEVEL 12

蛙泳50米，浮板蝶泳打腿25米，自由泳滚翻转身技术

LEVEL 13

仰泳100米，蝶泳单手分解25米，仰泳转身技术

LEVEL14

蛙泳100米，蝶泳25米，蛙泳转身技术 

LEVEL15

自由泳200米，仰泳200米，蛙泳200米，蝶泳50米，出发跳水技术 

高级竞技

高强度速度耐力训练，冲刺提速训练，介绍比赛技术策略。
增强学员技术重要性的意识培训，陆地训练由拉伸线和柔韧性练习组成。这是专为儿童游泳50米自由泳在32秒。每节运动量3000-4000m。

竞技训练课

LEVEL 18高级

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LEVEL 18

高强度速度耐力训练，冲刺提速训练，介绍比赛技术策略。
增强学员技术重要性的意识培训，陆地训练由拉伸线和柔韧性练习组成。这是专为儿童游泳50米自由泳在32秒。每节运动量3000-4000m。

花样游泳

水上芭蕾

花样游泳

花样游泳项目分单人、双人、集体。它需要有良好的水感、力量、耐力、灵活性、柔韧度、表现力和节奏感，以及在水下倒立憋气的能力。

花样游泳的专业比赛泳池水深必须达到3 米，超过游泳池中心 12x12m 的区域。游泳者鼻子上的夹子，防止水从鼻孔吸入，使运动员在水下停留的时间更长，使用发胶和化妆品可以帮助头发定型，突出运动员的特点，水下扬声器将音乐传送到游泳池，帮助运动员在水下保持同步。

训练课程包括规定动作，基本姿势和基本动作，其构成了花样游泳的基础动作。陆上训练包括灵活性、柔韧和力量训练，以及编排、学习自选动作等。